介護疲れに小休止・「レスパイトケア」で利用すべき介護サービスとは？

介護では多くの場合、家族に身体的・精神的なストレスがかかります。日々の介護で疲労が蓄積して頼れる人やサービスがわからず、無理を重ねて体調を崩してしまう人は少なくありません。結果的に虐待や事件に繋がってしまうこともあるほどです。

そうしたリスクを回避するための対処法として注目されているのが、「レスパイトケア」。レスパイトとは英語で「小休止」や「息抜き」といった意味があり、介護者が一時的に介護から離れて休息を取り、疲れを癒すためにも大切な行動の一つです。今回はそんなレスパイトケアのために利用してほしいサービスについてご紹介します。

レスパイトケアの第一歩は疲れに気付くことから

介護者の多くは問題を個人で抱え込み、すでに疲れ切っているにも関わらず、「まだ大丈夫」と無理をしてしまいがちです。本当は辛さを感じていても、「まだ他人に相談するレベルではない」と自分に言い聞かせ、負の感情を抑え込みながら介護をしていれば、誰でも疲れてしまいます。

介護で疲れるのは、自分の要領が悪いから、家族への愛情が薄いからではありません。まずは自分が「疲れている」という事実を自覚し、受け入れることが大切です。

疲労が蓄積すると注意力が低下するため、以下の症状が現れ始めたら「介護疲れ」のサインかもしれません。ぜひチェックしてみてください。

・鍵やスマートフォンなど必需品の置き場所を忘れる

・ルーティーンでもうっかりミスが増える

・五感が敏感になり、今まで気にならなかった些細な音や匂いが気になる

・新しいことを始めようと思えない

・何事も面倒で億劫に感じる

レスパイトケアとして介護サービスを活用しよう

疲れを自覚したら、その軽減措置として介護サービスを上手に活用しましょう。「介護保険サービス」と、それに含まれない「介護保険外サービス」の両方を組み合わせてバランスよく活用することをおすすめします。

介護疲れをしている方のお話を伺うと、ほとんどの方が介護サービスをうまく利用できていません。介護をしつつ自分の時間を上手に確保していくためにも、具体的にはどのようなサービスがあるのかを以下でご紹介していくので、ぜひ今後の参考にしてみてください。

自分の時間を持つには

介護者ご自身の時間を作るのに有効なのが、施設に預ける介護保険サービスです。

施設では食事や入浴、レクリエーション、体操などのほか、その方の健康状態に合わせた軽い運動も促してくれます。風呂・食事介助の軽減やご本人の気分転換のために、これらの施設を利用する方は多くいらっしゃいます。

■「デイサービス」や「ショートステイ」はどんなサービス？

「デイサービス」は朝から夕方までの日中を施設で過ごす、いわゆる日帰りサービスです。自宅までの送迎付きなので、家族が送り迎えをする必要はありません。

「ショートステイ」は泊りの施設利用サービスで、1か月に2日（1泊）から最長30日まで連続で利用できます。介護者にとっては、夜間も含めてのまとまった期間になるため、高いリフレッシュ効果が期待できます。

■介護者の休息も大切にすべき理由

どちらのサービスも施設に預けることで介護から解放され、その間に仕事や趣味に集中したり、友人と過ごしたりと有意義な時間を持てるようになるはずです。個人的な都合で利用することをためらう方もいらっしゃいますが、介護者の心に余裕があることは、介護を受ける人にとっての安心感にも繋がります。明るく前向きな気持ちでいられることは、双方に心の安定をもたらすのです。

家事負担を減らすには

現在では家事代行や食事の配達など、日頃の家事の負担を減らすためのサービスも充実しています。健康的で安定した生活を送るためにはこういったサービスを有効的に活用するのも一つの手段となりますので、ぜひ参考にしてみてください。

■家事代行サービスを利用

介護保険サービスでは、介護を受けるご本人への生活援助は充実していますが、直接ご本人に関わらない家事は請け負ってくれません。介護で手一杯で家事はおろそかになってしまいがち…というときには、一般の家事代行サービスの依頼を検討してみてはいかがでしょうか。

■宅食サービスを利用

宅食サービスとは、栄養士が考えたバランスの良い食事を自宅に配達してもらえるサービスです。指定の曜日に昼だけ、夜だけ、流動食にしてほしいなど、細かな要望にも応じてもらえます。買物、調理、片付けなどにかかる時間と手間を省略したい際にはぜひ利用を検討してみてください。

まとめ

レスパイトケアは、介護者が心身の健康を保ちつつ、継続的な介護を行っていく上で必要不可欠です。また、それぞれの家庭事情に合わせた介護サービスを選ぶことがとても重要になります。

そのためにも、ケアマネージャーとの密な連絡・相談は欠かせません。提案されるまで、ただ待っている必要は無いのです。利用したいサービスやわからないことがあれば、どんどん質問・相談しましょう。

東海レーベンでは、介護に関するあらゆるお悩みにお応えしています。レスパイトケアをはじめ、介護プランの提案・改善をお望みでしたら、ぜひ東海市の東海レーベンへご相談くだ