「白髪」を増やさないようにするには？東海市にある「デイサービスフィットネスかえで」をぜひご利用ください！

加齢にともなう、見た目の変化は、気になる方が多いと思います。

その見た目に大きく影響を与える、「白髪」でお悩みの方も多いのではないでしょうか。ここでは、加齢にともなう変化である「白髪」について、まとめました。

「白髪」とは？

「白髪」は、髪の毛の色素を作る細胞のはたらきが低下することで発生します。

見た目に与える影響が大きく、老けてみえる特徴は「たるみ」や「シワ」、「シミ」などがありますが、それら以上に「白髪」は実年齢より老けて見えると感じる方が大半だと言われています。

一般的に「白髪」が生えはじめる平均年齢は、30代半ばで、半分以上が「白髪」となるのは50代半ばと言われています。

加齢に伴い増えることが多く、見た目の印象を大きく変えるため、白髪染めを使う方や、最近では「白髪」を生かした「グレイヘア」にされている方も多くいらっしゃいます。

「白髪」の原因は？

「白髪」は、以下のような原因などで発生しやすくなります。

・加齢

「メラノサイト」という、髪の色素である「メラニン」を作り出す細胞のはたらきは、加齢にともない、衰えていきます。正常に「メラニン」が作られなくなると「白髪」が発生してしまいます。

・遺伝

因果関係は明確にはなっていませんが、「メラニン色素」が髪に送り込まれにくいという体質が遺伝し「白髪」になりやすいことがあります。

・ストレス

ストレスは血液の流れを悪くし、必要な栄養や酸素が髪に届かなくするため、「メラニン」の生成に悪影響を及ぼします。

また、強いストレスを感じると、体内で「過酸化水素」が大量に発生します。

体内の「過酸化水素」が過剰になると、「メラニン色素」を生成する「チロシナーゼ」という酵素の働きが阻害されて「白髪」が増えます。

さらに、ストレスは「白髪」だけでなく「薄毛」を引き起こすこともあるため、注意しましょう。

・喫煙

タバコに含まれる「ニコチン」は、血管を収縮するはたらきがあり、血行を悪くさせ、「メラニン」を作るための必要な栄養が毛根に届かなくなります。

そして、「ニコチン」は依存性が高く、体内から抜けると禁断症状によりストレスを感じてしまいます。また、タバコを吸うと「過酸化水素」が大量に発生します。

以上のことから、喫煙の習慣があると、タバコを吸っているときも、タバコを吸っていないときも、「白髪」が生えやすくなってしまいます。

・食生活の偏り

食事の内容が偏っていると、髪の健康維持に必要な栄養が不足しやすいため、「白髪」が生えやすくなります。

・異なった頭髪ケア

シャンプーの仕方など、頭髪ケアが適切でないと、頭皮の健康状態が悪化して「メラノサイト」の機能に異常が起こり、「メラニン」が正常に作られなくなり「白髪」が生えやすくなります。

・質のよい睡眠がとれていない

睡眠不足だと髪の健康維持に欠かせない「成長ホルモン」が正常に分泌されなくなり、「白髪」が増加しやすくなります。

また、質の悪い睡眠は、自律神経のバランスが乱れ、頭皮の血行が悪化し「メラノサイト」の機能に異常が生じ、「白髪」が生えやすくなります。

・貧血

「貧血」になると、頭皮に十分な酸素が供給されず、「メラノサイト」の機能が低下して「白髪」が増えてしまいます。

加齢にともない、「貧血」になりやすいため、牛肉やレバー、カツオなどの赤身の魚、あさりなどを積極的にとるようにしましょう。

・腎臓機能の低下

腎臓機能が低下すると、血液が正常に作られなくなるため、正常に髪が成長できなくなり、「白髪」が生えやすくなります。

定期的に検査をして、腎臓機能が低下している場合は、タンパク質や塩分の制限を適切におこなうことが大切です。

「白髪」を増やさないようにするには？

「白髪」を増やさないようにするには、上記で述べたような原因をできるだけ排除することが大切です。

加齢や遺伝は排除することが不可能ですが、ストレスを溜めないようにして、食生活を見直し、質の良い睡眠をとるようにするだけでも、「白髪」が増えにくくなります。

たとえば、デイサービスを利用すると、ほかの利用者の方と話したり、運動することで、ストレスの発散につながったり、食生活の偏りを改善することができます。また、適度な運動は、質のよい睡眠につながります。

東海市にお住まいの場合は、ぜひ、「デイサービスフィットネスかえで」をご利用下さい！

2022-10-14